動きたいのに動けない日、ほんとうは何が止まっているんだろう

2026年7月12日

「やらなきゃいけないのに動けない」と自分を責めていませんか？

やらなきゃと思っているのに、なぜか動けない。
頭では分かっているのに、手が動かない。

そんな自分を見て、「またできなかった」と責めてしまうことってありませんか。
今回いただいたご相談も、まさにそんなお話でした。
「やらなきゃと思っているのに、なかなか動き出せないんです。」
「やった方がいいって分かっているのに、パソコンを開くところまで行けないんです。」

「放っておいても今すぐ困るわけじゃないけれど、やったらきっとプラスになるとは思っていて……」
こういう状態、実はとても多いです。
まずお伝えしたいのは、動けないこと自体が悪いわけではない、ということです。

まず見たいのは、「なぜそう思っているのか」

この話を聞いたとき、私が最初に気になったのはここでした。
「なんで、やらなきゃって思っているんだろう？」

「やらなくても困らない」
でも、
「やった方がいいのも分かっている」

この状態って、実はとても中途半端です。
だから、動けない。

「動きたくない」の裏にある、あなたなりの本当の理由

さらに話を聞いていくと、その方はこう言ってくれました。
「動きたくないんですよね……」

うん。それって、すごく大事な気づきです。

動けないときって、ただ怠けているわけではないことが多いです。
めんどくさい。気が乗らない。なんとなく怖い。
失敗したくない。続かなかったらどうしようと思う。
そこには、その人なりの理由があります。

だから私は、まずこう伝えました。
「動きたくないなら、動かなくてもいいよ」

動かなくてもいい。でも、止まったままにはしない

ただね。
「それは本当にやらなくていいもの？」
「それとも、一度やってみた方がいいもの？」
ここだけは、見ておきたいところです。

モヤモヤから抜け出すために

まずは3割でやってみる

私自身は、こう考えています。
とりあえずやる。
しかも、3割くらいの気持ちで。

やってみると、分かることがあります。
「あ、やっぱりやりたいかも」になるのか。
「これは今じゃないな」「ちょっと違うな」になるのか。
どちらにしても、やる前よりは少しだけ見えてきます。
大事なのは、うまくやることではなくて、分かること。

やる前は、ずっとモヤモヤしています。
でも、少しでもやってみると、進むのか、やめるのか、いったん保留にするのかを決めやすくなります。
それだけでも、止まったままの状態からは少し抜け出せます。

動き出しやすくなるコツ：ゴールをぼんやりさせない「見通し」と「小さな一歩」

見通しがあると、人は少し動きやすくなる

もうひとつ大事なのは、見通しです。
やみくもだと、人はなかなか動けません。
でも、どこに向かっているのかが少し見えると、動き出しやすくなります。

だから、「動けない」の裏には、ゴールがまだぼんやりしている、ということもよくあります。

おすすめは、まず「どこに行きたいのか」を決めること。
そして、最初の一歩は小さくすること。
毎日10分でもいい。

まとめ：やる・やめる・保留、どれを選んでもいい

分からないまま、止めない

やる。やめる。保留する。
どれを選んでもいいと思います。
ただ、分からないまま止めてしまうと、モヤモヤだけが残りやすい。
だからこそ、ほんの少しでもいいから、自分に聞いてみてほしいんです。
私は本当は、どうしたいんだろう。

ひとりで抱えきれないときは

もし今、ひとりで考えていて、なかなか整理できないなと思っているなら。
誰かに相談できたら早いのにな。
ちょっと聞いてもらえたら、次に何をしたらいいか見えそうなのに。
そんなふうに感じているなら、こういう場所を使うのもひとつだと思います。

教えて！みさりんでは、やることはとてもシンプルです。
頭の中を整理する。
次に何する？って、動くきっかけを作る。
シンプルにこの2つだけです。

その結果として、止まらない状態をつくります。
無理に大きく動かなくても大丈夫。
まずは、今の自分がどこで止まっているのか。
そこを一緒に見ていくところから始めてみませんか。

ここで大事なのが、私は、劇的に何かを変えたというより
考え方が整って、止まらずに動けた　ということをお手伝いしているだけなんです。
こんな考え方もあるよー。私だったらこれするかも。という案を出すだけです。

それをご本人が、そのままやってもいいし、違うと思えばその人が思うようにやればいいし、
やり方とか在り方の回答を伝えるのではなく、